Od czego zależą efekty stosowanej diety?
Efekty zależą nie tylko od zastosowanej diety, ale również od takich czynników, jak: płeć, wiek, wzrost, stopień otyłości, niedowagi, intensywności uprawianej aktywności sportowej i towarzyszących schorzeń. Dlatego dieta powinna być spersonalizowana, czyli w jak największym stopniu dopasowana do potrzeb pokarmowych konkretnej osoby na każdym etapie realizacji celu dietetycznego.
Dzięki temu trwale zmienisz swój sposób żywienia, gdyż prawidłowo ułożona i prowadzona dieta zapewni Ci sytość, a jednocześnie pozwoli uzyskać wymierne korzystne dla Ciebie efekty. Dodatkowo skład posiłków, który nie jest ani restrykcyjny, ani wydumany ułatwi przejście całego cyklu terapii dietetycznej. Na pewno większe efekty uzyskasz po dłuższym okresie opieki dietetycznej, co najmniej 2-3 miesięcznej. W rezultacie nowe nawyki żywieniowe pozostaną nawet po zakończeniu opieki dietetycznej. Sam/sama będziesz umieć dobierać pokarmy, aby zaspokoić swoje potrzeby kaloryczne, białkowe, tłuszczowe, węglowodanowe i błonnikowe. Ponadto odpowiednia różnorodność zjadanych produktów spożywczych dostarczy Ci niezbędnych minerałów i witamin.
Od czego zależy ilość traconych kilogramów tłuszczu tygodniowo? Szybciej będzie chudł z tkanki tłuszczowej mężczyzna wysokiego wzrostu, otyły, uprawiający sport o optymalnej intensywności treningów (na jednym biegunie), wolniej kobieta niskiego wzrostu z umiarkowaną otyłością bez aktywności sportowej, z zaburzeniami hormonalnymi (na przeciwnym biegunie).
Co się dzieje, gdy ilość kilogramów traconych w ciągu tygodnia jest zbyt szybka? Dochodzi do utraty masy mięśniowej dającej uczucie zimna. Zbyt długo trwająca głodówka może doprowadzić do powstania kamieni żółciowych. Dzieje się tak przy gwałtownym i drastycznym zmniejszeniu udziału tłuszczu w diecie.
Stosowanie optymalnie zbilansowanej zdrowej (urozmaiconej) diety spowoduje, że zmienisz nawyki żywieniowe, w konsekwencji uzyskujesz poprawę samopoczucia i zdrowia oraz więcej energii na co dzień. Dodatkowym atutem wprowadzenia zdrowej diety w domu zachęci pozostałych członków rodziny do spróbowania zdrowych, kolorowych i smacznych posiłków.
