IBS – doskwierająca dolegliwość
IBS (ang. irritable bowel syndrome) zdiagnozowane i co dalej?
Przewlekły ból brzucha, to jeden z objawów IBS
Co masz robić, aby uporać się z problemem chorych jelit?
- wprowadź urozmaiconą zdrową dietę pozbawioną słodyczy, fast food’ów i alkoholu
- zrezygnuj z palenia tytoniu
- zastosuj probiotyki
- wprowadź umiarkowaną aktywność fizyczną
- naucz się technik relaksacyjnych
Probiotyki
Koniecznie zastosuj terapię probiotykową. Na przykład rekomendowane szczepy bakteryjne, to:
- Bifidobacterium infants B5624, Lactobacillus casei Shirota, Lactobacillus plantarum 299V – w postaci bólowo-wzdęciowej
- Lactobacillus rhamnosus GG (tylko u dzieci), preparat złożony VSL#3 – w postaci bólowej,
- Bifidobacterium animalis DN-173010 (występuje również w jogurtach i napojach mlecznych), Lactobacillus casei Shirota, E.coli Nissle – w postaci zaparciowej,
- Bacillus coagulans – szczep MTCC 5856 – pomaga zarówno w przypadku biegunki, jak i zaparć oraz leczeniu bólu i wzdęć. Ponadto znacząco poprawia odpowiedź immunologiczną zarówno na wirusa grypy jak i adenowirusa. Poza tym może pomóc w poprawie nastroju, zmniejszeniu sztywności mięśni i wspomaganiu regeneracji po wysiłku oraz zmniejszeniu ogólnego stanu zapalnego.
Oprócz probiotyków ważna jest w diecie obecność błonnika, który stanowi pożywkę dla dobrych bakterii jelitowych. Błonnik pokarmowy sprzyja dodatkowo perystaltyce, oczyszczaniu jelit i wypróżnianiu. Jednak, gdy błonnik dodawany w suplemencie jest źle tolerowany (wzdęcia, bóle brzucha), można wprowadzić dostępny na rynku farmaceutycznym błonnik rozpuszczalny, ale nieżelujący. Efekty stosowania probiotykoterapii powinny pojawić się po co najmniej miesięcznej kuracji.
Nietolerancje
W postaci biegunkowej lub mieszanej warto wprowadzić co najmniej kilkutygodniową dietę bezglutenową. W przypadku celiakii dieta bezglutenowa musi być stosowana dożywotnio.Jeśli przedstawione powyżej sposoby radzenia sobie z IBS nie przynoszą ulgi, należy wycofać pokarmy bogate w oligo- mono- dwusacharydy, alkohole polihydroksylowe (FODMAP).
Źródła cukrów:
- oligosacharydy: nasiona roślin strączkowych
- glukoza: syrop glukozowy, syrop glukozowo-fruktozowy
- dwusacharydy: sacharoza – potocznie cukier (buraczany lub trzcinowy)
- fruktoza: cukier zawarty w owocach, syrop fruktozowy i syrop glukozowo-fruktozowy
- alkohole polihydroksylowe: m.in. inozytol, mannitol, ksylitol, sorbitol.
Uszczelnienie jelita w IBS
Rozważ zastosowanie oczyszczającej i uszczelniającej jelito mikstury Słoneckiego, jednak nie jest ona dla wszystkich. Po pierwsze u niektórych osób może wystapić nadwrażliwości na aloes. Po drugie należy uwzględnić przeciwwskazania do stosowania mikstury w przypadku ciąży, nadczynności tarczycy, chorej wątroby, ostrych objawów ze strony woreczka żółciowego, innych różnego pochodzenia ostrych stanów zapalnych i hemoroidów.
Rekomendowany jest miąższ z aloesu, czyli całkowicie pozbawiony skórki. Miąższ aloesu wspomaga leczenie zespołu jelita nadwrażliwego, choroby Leśniowskiego-Crohna oraz wrzodziejącego zapalenia jelit.
Diagnostyka w kierunku IBS
Można pójść na skróty wykonując przed rozpoczęciem leczenia diagnostykę. Wtedy mamy pełny obraz tego co nam szkodzi. Zakres badań, to ocena funkcjonalności jelita pod względem obecności bakterii tlenowych, beztlenowych, grzybów, stopnia trawienia i wchłaniana składników pokarmowych, odporności błon śluzowych, immunoglobulin A oraz testy w kierunku celiakii, alergii, nietolerancji pokarmowych i nietolerancji cukrów oraz inne testy. Wyniki testów pozwalają na szybkie wprowadzenie celowanej terapii żywieniowej. Zachęcam do wykonania przynajmniej niektórych, aby przyspieszyć wyleczenie.
Aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne
Radzenie sobie z IBS, to nie tylko dieta i suplementacja. Wprowadź umiarkowaną aktywność fizyczną.
Na podkreślenie zasługują techniki relaksacyjne i unikanie stresów, co daje wymierne efekty. Na podstawie przeprowadzonych badań ankietowych stwierdzono wysoką skuteczność terapii behawioralnych, hipnozy i medytacji.
Bibliografia
Łoniewski I., Marlicz W. 2017. Dieta i probiotyki w leczeniu zespołu jelita nadwrażliwego, Food Forum 5 (21), 76-79.
Lelonek S. 2019. Bacillus Coagulans – wyjątkowy probiotyk.
Gabinet dietetyczny SanusDiet współpracuje z siecią laboratoriów diagnostycznych ALAB. Podczas wizyty istnieje możliwość wystawienia skierowania na badania diagnostyczne i skorzystanie z 15% zniżki.
